EKSPERYMENT
Mapa stresu
Codzienne mapowanie wpływu zmniejszy poczucie chaosu i poprawi wybór następnej akcji.
Działanie dzienne
Zrób krótką mapę stresu i wybierz jeden mały ruch, na który masz wpływ.
Plan dni
- Dzień 1: wypisz źródła napięcia.
- Dzień 2: oznacz wpływ na każde źródło.
- Dzień 3: wybierz jeden element częściowo pod wpływem.
- Dzień 4: zmniejsz chaos o 5 procent.
- Dzień 5: odpuść jedną rzecz poza wpływem.
- Dzień 6: sprawdź, który stresor wraca najczęściej.
- Dzień 7: wybierz stały rytuał mapowania.
Bezpieczeństwo
- Przerwij, jeśli eksperyment pogarsza stan albo bezpieczeństwo.
- Nie traktuj wyniku jako diagnozy.
- W kryzysie skorzystaj z lokalnej pomocy.
Jak podsumować
Minimum 5 map stresu oraz 5 małych działań wpływu.