EXPERIMENT
Карта на стреса
Ежедневното картографиране на влиянието може да намали усещането за хаос и да помогне за избора на следващо действие.
Daily action
Направи кратка карта на стреса и избери едно малко действие в своята сфера на влияние.
Day plan
- Ден 1: изброи източниците на напрежение.
- Ден 2: отбележи колко влияние имаш върху всеки източник.
- Ден 3: избери един елемент, който е частично в твоята сфера на влияние.
- Ден 4: намали хаоса с 5 процента.
- Ден 5: остави едно нещо извън твоята сфера на влияние.
- Ден 6: провери кой източник на стрес се връща най-често.
- Ден 7: избери повторяем ритуал за картографиране.
Safety
- Спри, ако експериментът влошава състоянието или безопасността ти.
- Не приемай резултата като диагноза.
- При криза използвай местна спешна или кризисна помощ.
How to summarize
Поне 5 карти на стреса и 5 малки действия в твоята сфера на влияние.