EXPERIMENT
Karta stresa
Svakodnevno mapiranje utjecaja može smanjiti osjećaj kaosa i pomoći u odabiru sljedeće radnje.
Daily action
Napravi kratku kartu stresa i odaberi jednu malu radnju unutar svog utjecaja.
Day plan
- Dan 1: navedi izvore napetosti.
- Dan 2: označi koliko utjecaja imaš na svaki izvor.
- Dan 3: odaberi jedan element djelomično unutar svog utjecaja.
- Dan 4: smanji kaos za 5 posto.
- Dan 5: pusti jednu stvar izvan svog utjecaja.
- Dan 6: provjeri koji se izvor stresa najčešće vraća.
- Dan 7: odaberi ponovljiv ritual mapiranja.
Safety
- Prekini ako eksperiment pogoršava tvoje stanje ili sigurnost.
- Nemoj rezultat tretirati kao dijagnozu.
- U krizi koristi lokalnu hitnu ili kriznu pomoć.
How to summarize
Najmanje 5 karata stresa i 5 malih radnji unutar tvog utjecaja.