PROTOCOL
Рад са уверењима
Примети аутоматску мисао и изгради корисније тумачење.
Steps
- Опиши ситуацију у једној реченици.
- Запиши аутоматску мисао без цензуре.
- Раздвоји чињеницу од тумачења.
- Питај се: која је блажа, али и даље реална верзија ове мисли?
- Изабери једну малу радњу која одговара новом тумачењу.
Safety
- Ово не замењује терапију. Ако вежба повећава узнемиреност, прекини и потражи подршку особе од поверења или квалификованог стручњака.