PROTOCOL
Brez telefona zjutraj
Zmanjšaj jutranji impulz po drsenju in si povrni prvo odločitev dneva.
Steps
- Telefon pusti zunaj spalnice ali ga odloži z zaslonom navzdol izven dosega.
- Po prebujanju naredi eno preprosto dejavnost brez povezave: spij vodo, pojdi na dnevno svetlobo, se razgibaj ali napiši opombo.
- V enem stavku zapiši svoj namen za dan.
- Šele po prvi dejavnosti se odloči, ali telefon res potrebuješ.
- Zvečer zabeleži, ali je bilo jutro mirnejše.
Safety
- Telefona ne odklopi popolnoma, če moraš biti dosegljiv zaradi resnično pomembnih stvari. Ohrani izjeme za nujne primere.