KNOWLEDGE
Mapa stresu
Mapa stresu pomáha oddeliť spúšťač, telesnú reakciu, myšlienku, potrebu a ďalší malý krok.
KNOWLEDGE UNIVERSE
Stres, emócie a myšlienky
Mapovanie stresu, pokojné dýchanie, emócie, myšlienky, presvedčenia a bezpečný návrat po náročnejšom dni.
What you can do
- pomenujte situáciu
- zaznamenajte telesný pocit
- ohodnoťte stres od 1 do 5
- vyberte jeden krok, ktorý obnoví časť kontroly
TOPIC DEPTH / SELF-OBSERVATION
From knowledge to self-observation
This layer organizes the existing topic rules. It does not add new claims or diagnoses.
How to observe
The minimum needed for meaningful self-observation.
Topic boundaries
- aplikácia nediagnostikuje úzkostné poruchy
- nehovorte používateľovi, aby čelil traume bez kvalifikovaného odborníka
Data limitations
- Závery z malého počtu check-inov sú hypotézy.
- Sebahodnotenie používateľa môže byť neúplné alebo premenlivé.
- Aplikácia pozoruje vzorce, nepotvrdzuje príčiny.
Interpretation limitations
- Nepoužívajte to na diagnózu ani liečbu.
- Nesľubujte výsledok ani zlepšenie zdravia.
- Nezosilňujte formulácie nad aktuálnu úroveň overenia zdrojov.
- Ak používateľ opisuje zdravotné riziko alebo krízu, bezpečnostný router má prednosť.
Source limitations
- Zdroje si pred povolením silných tvrdení vyžadujú manuálne overenie.
Používajte na vzdelávanie a sebapozorovanie, nie na diagnózu ani liečbu.
Navrhnite malý bezpečný krok a povzbuďte pozorovanie namiesto radikálnej zmeny.
EVIDENCE LAYER
Sources and limitations
Zdroje a závery si vyžadujú opatrný jazyk. Ide o vzdelávanie a sebapozorovanie, nie o diagnózu ani liečbu.
Effects of mindfulness-based interventions on perceived stress among non-clinical adults: a systematic review and meta-analysis
Scope: The study concerns non-clinical adults and perceived stress; do not use it for clinical or diagnostic conclusions.
Limitations: Use as educational background. Do not create diagnoses or medical recommendations.
Open source ↗