PROTOCOL
Утро без телефона
Уменьши утреннюю тягу к скроллингу и верни себе первое решение дня.
Steps
- Оставь телефон вне спальни или положи экраном вниз вне досягаемости.
- После пробуждения сделай одно простое действие офлайн: выпей воды, выйди к дневному свету, подвигайся или сделай заметку.
- Запиши намерение на день одним предложением.
- Только после первого действия реши, действительно ли тебе нужен телефон.
- Вечером отметь, ощущалось ли утро спокойнее.
Safety
- Не отключай телефон полностью, если тебе действительно необходимо оставаться на связи. Оставь экстренные исключения.