KNOWLEDGE
Mapa de stress
Um mapa de stress ajuda a separar o gatilho, a resposta do corpo, o pensamento, a necessidade e o próximo pequeno passo.
KNOWLEDGE UNIVERSE
Stress, emoções e pensamentos
Mapeamento do stress, respiração calma, emoções, pensamentos, crenças e um regresso seguro depois de um dia mais difícil.
What you can do
- dá um nome à situação
- regista a sensação corporal
- avalia o stress de 1 a 5
- escolhe um passo que devolva algum controlo
TOPIC DEPTH / SELF-OBSERVATION
From knowledge to self-observation
This layer organizes the existing topic rules. It does not add new claims or diagnoses.
How to observe
The minimum needed for meaningful self-observation.
Topic boundaries
- a aplicação não diagnostica perturbações de ansiedade
- não dizer ao utilizador para confrontar trauma sem um profissional qualificado
Data limitations
- As conclusões baseadas num pequeno número de check-ins são hipóteses.
- O autorrelato do utilizador pode ser incompleto ou variável.
- A aplicação observa padrões; não confirma causas.
Interpretation limitations
- Não uses isto para diagnóstico nem tratamento.
- Não prometas um resultado nem uma melhoria de saúde.
- Não tornes a linguagem mais forte do que permite o nível atual de verificação das fontes.
- Se o utilizador descrever um risco para a saúde ou uma crise, o encaminhamento de segurança tem prioridade.
Source limitations
- As fontes exigem verificação manual antes de serem permitidas afirmações fortes.
Utilizar para educação e auto-observação, não para diagnóstico nem tratamento.
Sugere um pequeno passo seguro e incentiva a observação em vez de uma mudança radical.
EVIDENCE LAYER
Sources and limitations
As fontes e as conclusões exigem linguagem cautelosa. Isto é educação e auto-observação, não diagnóstico nem tratamento.
Effects of mindfulness-based interventions on perceived stress among non-clinical adults: a systematic review and meta-analysis
Scope: The study concerns non-clinical adults and perceived stress; do not use it for clinical or diagnostic conclusions.
Limitations: Use as educational background. Do not create diagnoses or medical recommendations.
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