PROTOCOL
اولین گام
با کوچک ترین اقدام واقعی مقاومت را کاهش دهید.
Steps
- کاری را که از آن اجتناب می کنید نام ببرید.
- آن را به اقدامی حداکثر 5 دقیقه ای کاهش دهید.
- فقط اولین وسیله لازم را آماده کنید، مانند سند، کاغذ یا فضای کار.
- گام را بدون قضاوت درباره کیفیت انجام دهید.
- ثبت کنید آیا مقاومت کمتر شد.
Safety
- از این پروتکل برای عبور اجباری از خستگی زمانی که به استراحت نیاز دارید استفاده نکنید.