PROTOCOL
Premier pas
Réduisez la résistance en accomplissant la plus petite action réelle.
Steps
- Nommez la tâche que vous évitez.
- Réduisez-la à une action qui prend au maximum 5 minutes.
- Préparez uniquement le premier élément, par exemple le document, une feuille de papier ou l’espace de travail.
- Faites ce pas sans juger sa qualité.
- Notez si la résistance a diminué.
Safety
- N’utilisez pas ce protocole pour vous forcer malgré l’épuisement lorsque vous avez besoin de repos.