PROTOCOL
Πρώτο βήμα
Μείωσε την αντίσταση κάνοντας τη μικρότερη πραγματική ενέργεια.
Steps
- Ονόμασε την εργασία που αποφεύγεις.
- Μείωσέ την σε ενέργεια έως 5 λεπτά.
- Ετοίμασε μόνο το πρώτο στοιχείο, για παράδειγμα έγγραφο, χαρτί ή χώρο εργασίας.
- Κάνε το βήμα χωρίς να αξιολογείς την ποιότητα.
- Κατέγραψε αν μειώθηκε η αντίσταση.
Safety
- Μην χρησιμοποιείς αυτό το πρωτόκολλο για να πιέσεις τον εαυτό σου μέσα από εξάντληση όταν χρειάζεσαι ξεκούραση.