PROTOCOL
پہلا قدم
سب سے چھوٹا حقیقی عمل کر کے مزاحمت کم کریں۔
Steps
- اس کام کا نام لکھیں جس سے آپ بچ رہے ہیں۔
- اسے ایسے عمل تک محدود کریں جس میں 5 منٹ سے زیادہ نہ لگیں۔
- صرف پہلا عنصر تیار کریں، مثلاً دستاویز، کاغذ یا کام کی جگہ۔
- معیار پر فیصلہ کیے بغیر قدم مکمل کریں۔
- درج کریں کہ مزاحمت کم ہوئی یا نہیں۔
Safety
- جب آرام درکار ہو تو تھکن کے باوجود خود کو دھکیلنے کے لیے یہ پروٹوکول استعمال نہ کریں۔