EXPERIMENT
तनाव मानचित्र
रोज प्रभाव का मानचित्र बनाने से अव्यवस्था की भावना और अगली कार्रवाई चुनने में बदलाव दिख सकता है।
Daily action
छोटा तनाव मानचित्र बनाएं और अपने प्रभाव के भीतर एक छोटा कदम चुनें।
Day plan
- दिन 1: तनाव के स्रोत लिखें।
- दिन 2: हर स्रोत पर अपने प्रभाव का स्तर चिह्नित करें।
- दिन 3: एक ऐसा तत्व चुनें जो आंशिक रूप से आपके प्रभाव में है।
- दिन 4: अव्यवस्था 5 प्रतिशत कम करें।
- दिन 5: अपने प्रभाव से बाहर की एक चीज छोड़ दें।
- दिन 6: देखें कि कौन सा तनाव कारक सबसे अधिक लौटता है।
- दिन 7: दोहराने योग्य मानचित्र रिवाज चुनें।
Safety
- यदि प्रयोग आपकी स्थिति या सुरक्षा को बदतर करे तो रोक दें।
- परिणाम को निदान न मानें।
- संकट की स्थिति में स्थानीय आपातकालीन या संकट सहायता का उपयोग करें।
How to summarize
कम से कम 5 तनाव मानचित्र और अपने प्रभाव के भीतर 5 छोटे कदम।