EXPERIMENT
Mapa del estrés
Mapear las influencias cada día puede reducir la sensación de caos y facilitar la elección de la siguiente acción.
Daily action
Haga un mapa de estrés corto y elija un pequeño movimiento dentro de su influencia.
Day plan
- Día 1: enumerar las fuentes de tensión.
- Día 2: marcar cuánta influencia tienes sobre cada fuente.
- Día 3: escoge un elemento en parte dentro de tu influencia.
- Día 4: reducir el caos en 5 por ciento.
- Día 5: suelte una cosa fuera de su influencia.
- Día 6: comprueba qué tensor regresa con más frecuencia.
- Día 7: elegir un ritual de mapeo repetible.
Safety
- Detén el experimento si empeora tu estado o tu seguridad.
- No trates el resultado como un diagnóstico.
- En una crisis, utiliza los servicios locales de emergencia o apoyo en crisis.
How to summarize
Al menos 5 mapas de estrés y 5 pequeñas acciones dentro de su influencia.