KNOWLEDGE
Mapa del estrés
Un mapa del estrés ayuda a separar el desencadenante, la respuesta corporal, el pensamiento, la necesidad y el siguiente pequeño paso.
KNOWLEDGE UNIVERSE
Estrés, emociones y pensamientos
Cartografía de estrés, respiración tranquila, emociones, pensamientos, creencias y un retorno seguro después de un día más difícil.
What you can do
- nombra la situación
- registra la sensación corporal
- valora el estrés del 1 al 5
- elige un paso que te devuelva algo de control
TOPIC DEPTH / SELF-OBSERVATION
From knowledge to self-observation
This layer organizes the existing topic rules. It does not add new claims or diagnoses.
How to observe
The minimum needed for meaningful self-observation.
Topic boundaries
- la aplicación no diagnostica trastornos de ansiedad
- no diga al usuario para enfrentar el trauma sin un profesional cualificado
Data limitations
- Las conclusiones basadas en pocos check-ins son hipótesis.
- El autoinforme del usuario puede ser incompleto o variable.
- La aplicación observa patrones; no confirma causas.
Interpretation limitations
- No uses esto para diagnosticar ni tratar.
- No prometas resultados ni mejoras de salud.
- No refuerces la redacción más allá del nivel actual de verificación de las fuentes.
- Si el usuario describe un riesgo de salud o una crisis, el flujo de seguridad tiene prioridad.
Source limitations
- Las fuentes requieren verificación manual antes de permitir afirmaciones fuertes.
Úsalo para educación y autoobservación, no para diagnóstico ni tratamiento.
Sugiere un pequeño paso seguro y fomenta la observación en lugar de un cambio radical.
EVIDENCE LAYER
Sources and limitations
Las fuentes y las conclusiones requieren un lenguaje prudente. Esto es educación y autoobservación, no diagnóstico ni tratamiento.
Effects of mindfulness-based interventions on perceived stress among non-clinical adults: a systematic review and meta-analysis
Scope: El estudio se refiere a adultos no clínicos y percibido estrés; no lo utilice para las conclusiones clínicas o de diagnóstico.
Limitations: Úsalo como contexto educativo. No generes diagnósticos ni recomendaciones médicas.
Open source ↗