PROTOCOL
সকালে ফোন নয়
সকালের স্ক্রল করার তাগিদ কমিয়ে দিনের প্রথম সিদ্ধান্তটি আবার নিজের হাতে নিন।
Steps
- ফোন শোবার ঘরের বাইরে রাখুন অথবা স্ক্রিন নিচের দিকে রেখে নাগালের বাইরে রাখুন।
- ঘুম থেকে উঠে একটি সহজ অফলাইন কাজ করুন: পানি পান করুন, দিনের আলো নিন, নড়াচড়া করুন অথবা একটি নোট লিখুন।
- একটি বাক্যে দিনের উদ্দেশ্য লিখুন।
- প্রথম কাজের পরই ঠিক করুন আপনার সত্যিই ফোন দরকার কি না।
- সন্ধ্যায় লিখুন সকালটি আরও শান্ত লেগেছিল কি না।
Safety
- সত্যিই গুরুত্বপূর্ণ কারণে যোগাযোগযোগ্য থাকা দরকার হলে ফোন বিচ্ছিন্ন করবেন না। জরুরি ব্যতিক্রম চালু রাখুন।