EXPERIMENT
বিশ্বাস নিয়ে কাজ
প্রতিদিন তথ্যকে ব্যাখ্যা থেকে আলাদা করলে স্বয়ংক্রিয় বিশ্বাসের তীব্রতা কমতে পারে।
Daily action
একটি পরিস্থিতি, স্বয়ংক্রিয় চিন্তা এবং একটি বিকল্প ব্যাখ্যা লিখুন।
Day plan
- দিন 1: একটি স্বয়ংক্রিয় চিন্তা লক্ষ্য করুন।
- দিন 2: তথ্যকে ব্যাখ্যা থেকে আলাদা করুন।
- দিন 3: বিচার না করে আবেগটির নাম দিন।
- দিন 4: আরও কোমল একটি ব্যাখ্যা খুঁজুন।
- দিন 5: কোন প্রমাণ চিন্তাটিকে সমর্থন করে এবং কোনটি চ্যালেঞ্জ করে তা জিজ্ঞেস করুন।
- দিন 6: নতুন চিন্তার সঙ্গে সামঞ্জস্যপূর্ণ একটি ছোট কাজ বেছে নিন।
- দিন 7: সবচেয়ে সাধারণ প্যাটার্নটি সংক্ষেপ করুন।
Safety
- এক্সপেরিমেন্টে আপনার অবস্থা বা নিরাপত্তা খারাপ হলে থামুন।
- ফলাফলকে রোগ নির্ণয় হিসেবে বিবেচনা করবেন না।
- সংকটে স্থানীয় জরুরি বা সংকটকালীন সহায়তা ব্যবহার করুন।
How to summarize
7 দিনের মধ্যে অন্তত 5টি সম্পন্ন বিশ্বাস কার্ড।