EXPERIMENT
Мапа стреса
Свакодневно мапирање утицаја може да смањи осећај хаоса и помогне у избору следеће радње.
Daily action
Направи кратку мапу стреса и изабери једну малу радњу у домету свог утицаја.
Day plan
- Дан 1: наведи изворе напетости.
- Дан 2: означи колики утицај имаш на сваки извор.
- Дан 3: изабери један елемент који је делимично у домету твог утицаја.
- Дан 4: смањи хаос за 5 процената.
- Дан 5: пусти једну ствар ван свог утицаја.
- Дан 6: провери који извор стреса се најчешће враћа.
- Дан 7: изабери ритуал мапирања који можеш да понављаш.
Safety
- Прекини ако експеримент погоршава твоје стање или безбедност.
- Не третирај резултат као дијагнозу.
- У кризи користи локалну хитну или кризну помоћ.
How to summarize
Најмање 5 мапа стреса и 5 малих радњи у домету твог утицаја.