KNOWLEDGE
Мапа стреса
Мапа стреса помаже да раздвојиш окидач, реакцију тела, мисао, потребу и следећи мали корак.
KNOWLEDGE UNIVERSE
Стрес, емоције и мисли
Мапирање стреса, мирно дисање, емоције, мисли, уверења и безбедан повратак после тежег дана.
What you can do
- именуј ситуацију
- забележи телесни осећај
- оцени стрес од 1 до 5
- изабери један корак који враћа део контроле
TOPIC DEPTH / SELF-OBSERVATION
From knowledge to self-observation
This layer organizes the existing topic rules. It does not add new claims or diagnoses.
How to observe
The minimum needed for meaningful self-observation.
Topic boundaries
- апликација не дијагностикује анксиозне поремећаје
- не говори кориснику да се суочава са траумом без квалификованог стручњака
Data limitations
- Закључци из малог броја провера су хипотезе.
- Самопроцена корисника може бити непотпуна или променљива.
- Апликација посматра обрасце; не потврђује узроке.
Interpretation limitations
- Не користи ово за дијагнозу или лечење.
- Не обећавај исход нити побољшање здравља.
- Не појачавај формулације изнад тренутног нивоа верификације извора.
- Ако корисник описује здравствени ризик или кризу, безбедносни механизам има приоритет.
Source limitations
- Извори захтевају ручну верификацију пре него што су дозвољене јаке тврдње.
Користи за едукацију и самоопажање, не за дијагнозу или лечење.
Предложи мали безбедан корак и подстакни посматрање уместо радикалне промене.
EVIDENCE LAYER
Sources and limitations
Извори и закључци захтевају опрезан језик. Ово је едукација и самоопажање, не дијагноза или лечење.
Effects of mindfulness-based interventions on perceived stress among non-clinical adults: a systematic review and meta-analysis
Scope: The study concerns non-clinical adults and perceived stress; do not use it for clinical or diagnostic conclusions.
Limitations: Use as educational background. Do not create diagnoses or medical recommendations.
Open source ↗