EXPERIMENT
Stresskaart
Dagelijks je invloed in kaart brengen kan het gevoel van chaos verminderen en helpen de volgende actie te kiezen.
Daily action
Maak een korte stresskaart en kies één kleine actie binnen je invloed.
Day plan
- Dag 1: noteer bronnen van spanning.
- Dag 2: markeer hoeveel invloed je op elke bron hebt.
- Dag 3: kies één element dat deels binnen je invloed ligt.
- Dag 4: verminder de chaos met 5 procent.
- Dag 5: laat één ding buiten je invloed los.
- Dag 6: controleer welke stressfactor het vaakst terugkomt.
- Dag 7: kies een herhaalbaar ritueel om stress in kaart te brengen.
Safety
- Stop als het experiment je toestand of veiligheid verslechtert.
- Behandel het resultaat niet als een diagnose.
- Gebruik bij een crisis lokale noodhulp of crisisondersteuning.
How to summarize
Minstens 5 stresskaarten en 5 kleine acties binnen je invloed.