EXPERIMENT
Mappa dello stress
Mappare ogni giorno ciò su cui puoi influire può ridurre il senso di caos e aiutarti a scegliere la prossima azione.
Daily action
Crea una breve mappa dello stress e scegli un piccolo passo all'interno della tua sfera di influenza.
Day plan
- Giorno 1: elenca le fonti di tensione.
- Giorno 2: indica quanta influenza hai su ciascuna fonte.
- Giorno 3: scegli un elemento parzialmente sotto la tua influenza.
- Giorno 4: riduci il caos del 5 percento.
- Giorno 5: lascia andare una cosa fuori dalla tua influenza.
- Giorno 6: verifica quale fattore di stress ritorna più spesso.
- Giorno 7: scegli un rituale di mappatura ripetibile.
Safety
- Interrompi se l'esperimento peggiora il tuo stato o la tua sicurezza.
- Non interpretare il risultato come una diagnosi.
- In caso di crisi, utilizza i servizi locali di emergenza o di supporto alla crisi.
How to summarize
Almeno 5 mappe dello stress e 5 piccole azioni all'interno della tua sfera di influenza.