KNOWLEDGE
Mappa dello stress
Una mappa dello stress aiuta a separare il fattore scatenante, la risposta del corpo, il pensiero, il bisogno e il prossimo piccolo passo.
KNOWLEDGE UNIVERSE
Stress, emozioni e pensieri
Mappatura dello stress, respirazione calma, emozioni, pensieri, convinzioni e un ritorno sicuro dopo una giornata più difficile.
What you can do
- dai un nome alla situazione
- registra la sensazione nel corpo
- valuta lo stress da 1 a 5
- scegli un passo che restituisca un po' di controllo
TOPIC DEPTH / SELF-OBSERVATION
From knowledge to self-observation
This layer organizes the existing topic rules. It does not add new claims or diagnoses.
How to observe
The minimum needed for meaningful self-observation.
Topic boundaries
- l'app non diagnostica disturbi d'ansia
- non dire all'utente di affrontare traumi senza un professionista qualificato
Data limitations
- Le conclusioni basate su un piccolo numero di check-in sono ipotesi.
- L'auto-segnalazione dell'utente può essere incompleta o variabile.
- L'app osserva schemi; non conferma le cause.
Interpretation limitations
- Non usare queste informazioni per diagnosi o trattamento.
- Non promettere un risultato o un miglioramento della salute.
- Non rendere il linguaggio più forte di quanto consenta l'attuale livello di verifica delle fonti.
- Se l'utente descrive un rischio per la salute o una crisi, il sistema di sicurezza ha la priorità.
Source limitations
- Le fonti richiedono una verifica manuale prima di consentire affermazioni forti.
Usa queste informazioni per educazione e auto-osservazione, non per diagnosi o trattamento.
Suggerisci un piccolo passo sicuro e incoraggia l'osservazione invece di un cambiamento radicale.
EVIDENCE LAYER
Sources and limitations
Fonti e conclusioni richiedono un linguaggio prudente. È educazione e auto-osservazione, non diagnosi né trattamento.
Effects of mindfulness-based interventions on perceived stress among non-clinical adults: a systematic review and meta-analysis
Scope: The study concerns non-clinical adults and perceived stress; do not use it for clinical or diagnostic conclusions.
Limitations: Use as educational background. Do not create diagnoses or medical recommendations.
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