PROTOCOL
Διάλειμμα κίνησης 5
Διέκοψε ένα μεγάλο διάστημα καθιστικής εργασίας με ασφαλή σύντομη κίνηση και παρατήρησε την ενέργειά σου.
Steps
- Σταμάτησε την εργασία και σήκω αν είναι ασφαλές.
- Κινήσου ήρεμα για 2 έως 5 λεπτά.
- Μην πιέζεις μέσα από πόνο ή ζάλη.
- Μετά βαθμολόγησε την ενέργεια και την ένταση.
- Κατέγραψε αν η επιστροφή στην εργασία ήταν πιο εύκολη.
Safety
- Σταμάτησε αν επιδεινώνει την κατάστασή σου ή την ασφάλειά σου.