PROTOCOL
وقفه حرکتی 5
نشستن طولانی را با حرکت کوتاه و ایمن بشکنید و انرژی خود را مشاهده کنید.
Steps
- کار را متوقف کنید و اگر ایمن است بایستید.
- 2 تا 5 دقیقه حرکت ملایم انجام دهید.
- با درد یا سرگیجه ادامه ندهید.
- بعد از آن انرژی و تنش را امتیاز دهید.
- ثبت کنید آیا بازگشت به کار آسان تر شد.
Safety
- اگر وضعیت یا ایمنی شما را بدتر می کند متوقف شوید.