PROTOCOL
Двигательная пауза 5
Разбей длинный период сидения безопасным коротким движением и понаблюдай за энергией.
Steps
- Поставь работу на паузу и встань, если это безопасно.
- 2-5 минут мягко подвигайся.
- Не продолжай через боль или головокружение.
- После оцени энергию и напряжение.
- Запиши, стало ли легче вернуться к задаче.
Safety
- Остановись, если это ухудшает твое состояние или безопасность.