PROTOCOL
حرکت کا وقفہ 5
طویل بیٹھنے کے بلاک کو محفوظ مختصر حرکت سے توڑیں اور اپنی توانائی کا مشاہدہ کریں۔
Steps
- کام روکیں اور اگر محفوظ ہو تو کھڑے ہوں۔
- 2-5 منٹ نرم حرکت کریں۔
- درد یا چکر کے باوجود جاری نہ رکھیں۔
- بعد میں توانائی اور تناؤ کو درجہ دیں۔
- درج کریں کہ کام پر واپس آنا آسان محسوس ہوا یا نہیں۔
Safety
- اگر یہ آپ کی حالت یا حفاظت خراب کرے تو رک جائیں۔