KNOWLEDGE
Κίνηση και ενέργεια
Η ελαφριά κίνηση μπορεί να υποστηρίζει την ενέργεια και τον καθημερινό ρυθμό. Η εφαρμογή δεν δημιουργεί ιατρικό πρόγραμμα άσκησης.
KNOWLEDGE UNIVERSE
Ενέργεια και καθημερινός ρυθμός
Καφεΐνη, αποφάσεις, κίνηση και βασική καθημερινή ενέργεια ως πεδία αυτοπαρατήρησης, όχι διάγνωσης.
What you can do
- κάνε περπάτημα 5-10 λεπτών
- κάνε διατάσεις μετά από μπλοκ εργασίας
- παρατήρησε την ενέργεια μετά την κίνηση
- προσάρμοσε την ένταση στην τωρινή σου κατάσταση
TOPIC DEPTH / SELF-OBSERVATION
From knowledge to self-observation
This layer organizes the existing topic rules. It does not add new claims or diagnoses.
How to observe
The minimum needed for meaningful self-observation.
Topic boundaries
- μην προτείνεις έντονη άσκηση κατά την ασθένεια
- μην παρέχεις πρόγραμμα αποκατάστασης
Data limitations
- Τα συμπεράσματα από μικρό αριθμό καταγραφών είναι υποθέσεις.
- Η αυτοαναφορά του χρήστη μπορεί να είναι ελλιπής ή μεταβλητή.
- Η εφαρμογή παρατηρεί μοτίβα, δεν επιβεβαιώνει αιτίες.
Interpretation limitations
- Μην το χρησιμοποιείς για διάγνωση ή θεραπεία.
- Μην υπόσχεσαι αποτέλεσμα ή βελτίωση υγείας.
- Μην ενισχύεις τη διατύπωση πέρα από το τρέχον επίπεδο επαλήθευσης των πηγών.
- Αν ο χρήστης περιγράφει κίνδυνο υγείας ή κρίση, προτεραιότητα έχει η δρομολόγηση ασφάλειας.
Source limitations
- Οι πηγές χρειάζονται χειροκίνητη επαλήθευση πριν επιτραπούν ισχυροί ισχυρισμοί.
Χρήση για εκπαίδευση και αυτοπαρατήρηση, όχι για διάγνωση ή θεραπεία.
Πρότεινε ένα μικρό ασφαλές βήμα και ενθάρρυνε την παρατήρηση αντί για ριζική αλλαγή.
EVIDENCE LAYER
Sources and limitations
Οι πηγές και τα συμπεράσματα απαιτούν προσεκτική διατύπωση. Πρόκειται για εκπαίδευση και αυτοπαρατήρηση, όχι διάγνωση ή θεραπεία.
World Health Organization 2020 guidelines on physical activity and sedentary behaviour
Scope: The publication summarizes WHO guidelines on physical activity and sedentary behavior; use it within the scope of population-level recommendations.
Limitations: Use as educational background. Do not create diagnoses or medical recommendations.
Open source ↗WHO guidelines on physical activity and sedentary behaviour
Scope: WHO population-level guidelines; they do not replace individual medical advice.
Limitations: Use as educational background. Do not create diagnoses or medical recommendations.
Open source ↗