KNOWLEDGE

Arbejde med tanker

At arbejde med en tanke betyder at undersøge evidens, alternativer og den næste adfærd, ikke at tvinge positivitet frem.

EVIDENCEmoderate

SAFETYmedium

CLAIMS1

REVIEWaudited stage32

KNOWLEDGE UNIVERSE

Stress, følelser og tanker

Stresskortlægning, rolig vejrtrækning, følelser, tanker, overbevisninger og en sikker tilbagevenden efter en sværere dag.

9topics3protocols3experiments

Open the full area →

NEXT SMALL STEP

Micro-step

skriv den automatiske tanke ned

You can do this without starting a full protocol or experiment.

Save what you noticed This micro-step comes from this topic's own action list. No extra relationship is inferred.

What you can do

skriv den automatiske tanke ned
find evidens for og imod den
formuler en mere brugbar tanke
vælg et lille eksperiment

TOPIC DEPTH / SELF-OBSERVATION

From knowledge to self-observation

This layer organizes the existing topic rules. It does not add new claims or diagnoses.

NEXT SMALL STEPRegistrer én observation fra de seneste 24 timer og vælg det mindste sikre trin.

How to observe

The minimum needed for meaningful self-observation.

din egen observationdin egen vurdering på en skala fra 1 til 5

Topic boundaries

botten yder ikke terapi for lidelser eller traumer
underkend ikke følelser

Data limitations

Konklusioner fra et lille antal check-ins er hypoteser.
Brugerens selvrapportering kan være ufuldstændig eller variabel.
Appen observerer mønstre; den bekræfter ikke årsager.

Interpretation limitations

Brug ikke dette til diagnose eller behandling.
Lov ikke et resultat eller en forbedring af helbredet.
Gør ikke formuleringerne stærkere end det aktuelle niveau af kildeverifikation.
Hvis brugeren beskriver en sundhedsrisiko eller krise, har sikkerhedsrutningen prioritet.

Source limitations

Kilder kræver manuel verifikation, før stærke påstande er tilladt.

EVIDENCE POLICY

Brug til læring og selvobservation, ikke diagnose eller behandling.

WHEN CONFIDENCE IS LOW

Foreslå et lille sikkert trin og opmuntre til observation frem for en radikal ændring.

Human review requiredMetadata and source content are separate review stages. This profile does not unlock strong scientific wording.

EVIDENCE LAYER

Sources and limitations

1public source cards

Kilder og konklusioner kræver forsigtigt sprog. Dette er læring og selvobservation, ikke diagnose eller behandling.

1sources assigned in the catalog

1public sources with metadata

0sources after human review in the project

0sources unlocking strong claims

Bibliographic metadata is separate from content review. Checked metadata does not unlock strong claims.

scoping review2024

Cognitive Restructuring during Depressive Symptoms: A Scoping Review

Bruno Santos; Lara Pinho; Maria José Nogueira; Regina Pires; Carlos Sequeira; Pilar Montesó-Curto

Metadata checked - Content review pending

Scope: The review concerns cognitive restructuring in the context of depressive symptoms. NeuroHackingApp does not use this source for diagnosis or treatment, only as cautious educational background.

Limitations: Use as educational background. Do not create diagnoses or medical recommendations.

Open source ↗

Open Evidence Library →