KNOWLEDGE
Töö mõtetega
Mõttega töötamine tähendab tõendite, alternatiivide ja järgmise käitumise kontrollimist, mitte sunnitud positiivsust.
KNOWLEDGE UNIVERSE
Stress, emotsioonid ja mõtted
Stressi kaardistamine, rahulik hingamine, emotsioonid, mõtted, uskumused ja turvaline naasmine pärast raskemat päeva.
What you can do
- kirjuta automaatne mõte
- leia seda toetavad ja ümberlükkavad tõendid
- loo kasulikum mõte
- vali väike eksperiment
TOPIC DEPTH / SELF-OBSERVATION
From knowledge to self-observation
This layer organizes the existing topic rules. It does not add new claims or diagnoses.
How to observe
The minimum needed for meaningful self-observation.
Topic boundaries
- bot ei paku häirete ega trauma teraapiat
- ära tühista emotsioone
Data limitations
- Väikese arvu check-in'ide põhjal tehtud järeldused on hüpoteesid.
- Kasutaja eneseraport võib olla puudulik või varieeruv.
- Rakendus jälgib mustreid, kuid ei kinnita põhjuseid.
Interpretation limitations
- Ära kasuta seda diagnoosimiseks ega raviks.
- Ära luba tulemust ega tervise paranemist.
- Ära tugevda sõnastust üle praeguse allikate kontrolli taseme.
- Kui kasutaja kirjeldab terviseriski või kriisi, on turvaruuter alati prioriteet.
Source limitations
- Allikad vajavad käsitsi kontrolli enne tugevate väidete lubamist.
Kasuta hariduseks ja enesevaatluseks, mitte diagnoosimiseks ega raviks.
Soovita väikest turvalist sammu ja julgusta vaatlemist radikaalse muutuse asemel.
EVIDENCE LAYER
Sources and limitations
Allikad ja järeldused nõuavad ettevaatlikku sõnastust. See on haridus ja enesevaatlus, mitte diagnoos ega ravi.
Cognitive Restructuring during Depressive Symptoms: A Scoping Review
Scope: The review concerns cognitive restructuring in the context of depressive symptoms. NeuroHackingApp does not use this source for diagnosis or treatment, only as cautious educational background.
Limitations: Use as educational background. Do not create diagnoses or medical recommendations.
Open source ↗