KNOWLEDGE
Робота з думками
Робота з думкою означає перевірку доказів, альтернатив і наступної поведінки, а не примушування себе до позитивності.
KNOWLEDGE UNIVERSE
Стрес, емоції та думки
Мапування стресу, спокійне дихання, емоції, думки, переконання й безпечне повернення після складнішого дня.
What you can do
- запиши автоматичну думку
- знайди докази за й проти неї
- створи кориснішу думку
- обери невеликий експеримент
TOPIC DEPTH / SELF-OBSERVATION
From knowledge to self-observation
This layer organizes the existing topic rules. It does not add new claims or diagnoses.
How to observe
The minimum needed for meaningful self-observation.
Topic boundaries
- бот не проводить терапію розладів або травми
- не знецінюй емоції
Data limitations
- Висновки з малої кількості check-in є гіпотезами.
- Самозвіт користувача може бути неповним або мінливим.
- Застосунок спостерігає патерни, але не підтверджує причини.
Interpretation limitations
- Не використовуй це для діагностики чи лікування.
- Не обіцяй результату або покращення здоров’я.
- Не посилюй формулювання понад поточний рівень перевірки джерел.
- Якщо користувач описує ризик для здоров’я або кризу, пріоритет має safety router.
Source limitations
- Джерела потребують ручної перевірки, перш ніж дозволяти сильні твердження.
Використовуй для освіти й самоспостереження, а не для діагностики чи лікування.
Запропонуй маленький безпечний крок і заохочуй спостереження замість радикальної зміни.
EVIDENCE LAYER
Sources and limitations
Джерела й висновки потребують обережної мови. Це освіта й самоспостереження, а не діагностика чи лікування.
Cognitive Restructuring during Depressive Symptoms: A Scoping Review
Scope: The review concerns cognitive restructuring in the context of depressive symptoms. NeuroHackingApp does not use this source for diagnosis or treatment, only as cautious educational background.
Limitations: Use as educational background. Do not create diagnoses or medical recommendations.
Open source ↗