KNOWLEDGE

Arbeta med tankar

Att arbeta med en tanke innebär att kontrollera bevis, alternativ och nästa beteende, inte att tvinga fram positivitet.

EVIDENCEmoderate

SAFETYmedium

CLAIMS1

REVIEWaudited stage32

KNOWLEDGE UNIVERSE

Stress, känslor och tankar

Stresskartläggning, lugn andning, känslor, tankar, föreställningar och en säker återgång efter en tuffare dag.

9topics3protocols3experiments

Open the full area →

NEXT SMALL STEP

Micro-step

skriv ner den automatiska tanken

You can do this without starting a full protocol or experiment.

Save what you noticed This micro-step comes from this topic's own action list. No extra relationship is inferred.

What you can do

skriv ner den automatiska tanken
hitta stöd för och emot den
skapa en mer användbar tanke
välj ett litet experiment

TOPIC DEPTH / SELF-OBSERVATION

From knowledge to self-observation

This layer organizes the existing topic rules. It does not add new claims or diagnoses.

NEXT SMALL STEPRegistrera en observation från de senaste 24 timmarna och välj det minsta säkra steget.

How to observe

The minimum needed for meaningful self-observation.

din egen observationdin egen bedömning på en skala från 1 till 5

Topic boundaries

boten ger inte terapi för störningar eller trauma
ogiltigförklara inte känslor

Data limitations

Slutsatser från ett litet antal check-ins är hypoteser.
Användarens självrapportering kan vara ofullständig eller variera.
Appen observerar mönster; den bekräftar inte orsaker.

Interpretation limitations

Använd inte detta för diagnos eller behandling.
Lova inte ett visst resultat eller en förbättring av hälsan.
Förstärk inte formuleringen utöver den nuvarande nivån av källverifiering.
Om användaren beskriver en hälsorisk eller kris har säkerhetsrutinen företräde.

Source limitations

Källor kräver manuell verifiering innan starka påståenden är tillåtna.

EVIDENCE POLICY

Använd för utbildning och självobservation, inte för diagnos eller behandling.

WHEN CONFIDENCE IS LOW

Föreslå ett litet säkert steg och uppmuntra observation i stället för en radikal förändring.

Human review requiredMetadata and source content are separate review stages. This profile does not unlock strong scientific wording.

EVIDENCE LAYER

Sources and limitations

1public source cards

Källor och slutsatser kräver försiktigt språk. Detta är utbildning och självobservation, inte diagnos eller behandling.

1sources assigned in the catalog

1public sources with metadata

0sources after human review in the project

0sources unlocking strong claims

Bibliographic metadata is separate from content review. Checked metadata does not unlock strong claims.

scoping review2024

Cognitive Restructuring during Depressive Symptoms: A Scoping Review

Bruno Santos; Lara Pinho; Maria José Nogueira; Regina Pires; Carlos Sequeira; Pilar Montesó-Curto

Metadata checked - Content review pending

Scope: The review concerns cognitive restructuring in the context of depressive symptoms. NeuroHackingApp does not use this source for diagnosis or treatment, only as cautious educational background.

Limitations: Use as educational background. Do not create diagnoses or medical recommendations.

Open source ↗

Open Evidence Library →