التركيز كتصميم للبيئة

Key points

1. مهمة واحدة في كل مرة.
2. أبعد الهاتف عن متناول اليد.
3. اكتب المشتتات بدل الاستجابة لها فورا.

Exercise

اكتب ملاحظة واحدة من آخر 24 ساعة واختر خطوة صغيرة واحدة لليوم.

Reflection

أي مشتت سيكون من الأسهل إزالته غدا؟