환경 설계로서의 집중

Key points

1. 한 번에 한 가지 일만 하세요.
2. 휴대폰을 손이 닿지 않는 곳에 두세요.
3. 방해 요소에 즉시 반응하는 대신 적어 두세요.

Exercise

지난 24시간에서 관찰한 점 하나를 적고 오늘을 위한 작은 단계 하나를 선택하세요.

Reflection

내일 가장 쉽게 제거할 수 있는 방해 요소 하나는 무엇인가요?