Мапа стресу

Daily action

Зроби коротку мапу стресу й обери один маленький рух у межах свого впливу.

Day plan

1. День 1: переліч джерела напруження.
2. День 2: познач, скільки впливу маєш на кожне джерело.
3. День 3: обери один елемент, який частково у твоєму впливі.
4. День 4: зменш хаос на 5 відсотків.
5. День 5: відпусти одну річ поза твоїм впливом.
6. День 6: перевір, який фактор стресу повертається найчастіше.
7. День 7: обери повторюваний ритуал мапування.

Safety

1. Зупинись, якщо експеримент погіршує твій стан або безпеку.
2. Не сприймай результат як діагноз.
3. У кризі використовуй місцеві екстрені служби або кризову підтримку.

How to summarize

Щонайменше 5 мап стресу й 5 маленьких дій у межах твого впливу.