Вечерња граница за екран

Daily action

Постави 20-30 минута без непотребног scroll-овања пре спавања и оцени активацију.

Day plan

1. Дан 1: нека корак буде мали, безбедан и мерљив.
2. Дан 2: нека корак буде мали, безбедан и мерљив.
3. Дан 3: нека корак буде мали, безбедан и мерљив.
4. Дан 4: нека корак буде мали, безбедан и мерљив.
5. Дан 5: нека корак буде мали, безбедан и мерљив.
6. Дан 6: нека корак буде мали, безбедан и мерљив.
7. Дан 7: нека корак буде мали, безбедан и мерљив.

Safety

1. Прекини ако експеримент погоршава твоје стање или безбедност.
2. Не третирај резултат као дијагнозу.
3. У кризи користи локалну хитну или кризну помоћ.

How to summarize

Најмање 5 вечери са границом и оценом.