NeuroHackingApp

EXPERIMENT

Esti képernyőhatár

Az alvás előtti rövid, következetes görgetésmentes időszak csökkentheti a szubjektív esti aktivációt.

7 dnimicro-experiment

Daily action

Állíts be 20-30 percet szükségtelen görgetés nélkül alvás előtt, és értékeld az aktivációt.

Day plan

  1. 1. nap: tartsd a lépést kicsinek, biztonságosnak és megfigyelhetőnek.
  2. 2. nap: tartsd a lépést kicsinek, biztonságosnak és megfigyelhetőnek.
  3. 3. nap: tartsd a lépést kicsinek, biztonságosnak és megfigyelhetőnek.
  4. 4. nap: tartsd a lépést kicsinek, biztonságosnak és megfigyelhetőnek.
  5. 5. nap: tartsd a lépést kicsinek, biztonságosnak és megfigyelhetőnek.
  6. 6. nap: tartsd a lépést kicsinek, biztonságosnak és megfigyelhetőnek.
  7. 7. nap: tartsd a lépést kicsinek, biztonságosnak és megfigyelhetőnek.

Safety

  1. Állj le, ha a kísérlet rontja az állapotodat vagy biztonságodat.
  2. Ne kezeld az eredményt diagnózisként.
  3. Krízishelyzetben vedd igénybe a helyi sürgősségi vagy krízistámogatást.

RELATED

Esti lelassulásDigitális határ lefekvés előttEsti fény

How to summarize

Legalább 5 este a határ betartásával és értékeléssel.

NEUROHACKINGAPP.COM

Less chaos. More clarity.

Knowledge connects here with protocols, experiments and your own self-observation.

Explore the knowledge base