EXPERIMENT
Õhtune ekraanipiir
Lühike ja järjepidev kerimisvaba piir enne und võib vähendada subjektiivset õhtust aktiveeritust.
Daily action
Sea enne und 20 kuni 30 minutit ilma ebavajaliku kerimiseta ja hinda aktiveeritust.
Day plan
- 1. päev: hoia samm väike, turvaline ja jälgitav.
- 2. päev: hoia samm väike, turvaline ja jälgitav.
- 3. päev: hoia samm väike, turvaline ja jälgitav.
- 4. päev: hoia samm väike, turvaline ja jälgitav.
- 5. päev: hoia samm väike, turvaline ja jälgitav.
- 6. päev: hoia samm väike, turvaline ja jälgitav.
- 7. päev: hoia samm väike, turvaline ja jälgitav.
Safety
- Peatu, kui eksperiment halvendab sinu seisundit või turvalisust.
- Ära käsitle tulemust diagnoosina.
- Kriisis kasuta kohalikku hädaabi või kriisiabi.
How to summarize
Vähemalt 5 õhtut koos piiri ja hinnanguga.