Avondgrens voor schermgebruik

Daily action

Plan 20-30 minuten zonder onnodig scrollen voor het slapen en beoordeel je activatie.

Day plan

1. Dag 1: houd de stap klein, veilig en observeerbaar.
2. Dag 2: houd de stap klein, veilig en observeerbaar.
3. Dag 3: houd de stap klein, veilig en observeerbaar.
4. Dag 4: houd de stap klein, veilig en observeerbaar.
5. Dag 5: houd de stap klein, veilig en observeerbaar.
6. Dag 6: houd de stap klein, veilig en observeerbaar.
7. Dag 7: houd de stap klein, veilig en observeerbaar.

Safety

1. Stop als het experiment je toestand of veiligheid verslechtert.
2. Behandel het resultaat niet als een diagnose.
3. Gebruik bij een crisis lokale noodhulp of crisisondersteuning.

How to summarize

Minstens 5 avonden met de grens en een beoordeling.