Вечерна граница за екрана

Daily action

Определи 20-30 минути без ненужно скролване преди сън и оцени активирането.

Day plan

1. Ден 1: запази стъпката малка, безопасна и наблюдаема.
2. Ден 2: запази стъпката малка, безопасна и наблюдаема.
3. Ден 3: запази стъпката малка, безопасна и наблюдаема.
4. Ден 4: запази стъпката малка, безопасна и наблюдаема.
5. Ден 5: запази стъпката малка, безопасна и наблюдаема.
6. Ден 6: запази стъпката малка, безопасна и наблюдаема.
7. Ден 7: запази стъпката малка, безопасна и наблюдаема.

Safety

1. Спри, ако експериментът влошава състоянието или безопасността ти.
2. Не приемай резултата като диагноза.
3. При криза използвай местна спешна или кризисна помощ.

How to summarize

Поне 5 вечери с тази граница и оценка.