Večerna meja zaslona

Daily action

Načrtuj 20-30 minut brez nepotrebnega drsenja pred spanjem in oceni aktivacijo.

Day plan

1. 1. dan: korak naj bo majhen, varen in opazljiv.
2. 2. dan: korak naj bo majhen, varen in opazljiv.
3. 3. dan: korak naj bo majhen, varen in opazljiv.
4. 4. dan: korak naj bo majhen, varen in opazljiv.
5. 5. dan: korak naj bo majhen, varen in opazljiv.
6. 6. dan: korak naj bo majhen, varen in opazljiv.
7. 7. dan: korak naj bo majhen, varen in opazljiv.

Safety

1. Ustavi se, če eksperiment poslabša tvoje stanje ali varnost.
2. Rezultata ne obravnavaj kot diagnozo.
3. V krizi uporabi lokalno nujno ali krizno pomoč.

How to summarize

Vsaj 5 večerov z mejo in oceno.