NeuroHackingApp

EXPERIMENT

Limită de ecran seara

O limită scurtă și consecventă fără scrolling înainte de somn poate reduce activarea subiectivă de seară.

7 dnimicro-experiment

Daily action

Stabilește 20-30 de minute fără scrolling inutil înainte de somn și evaluează nivelul de activare.

Day plan

  1. Ziua 1: păstrează pasul mic, sigur și observabil.
  2. Ziua 2: păstrează pasul mic, sigur și observabil.
  3. Ziua 3: păstrează pasul mic, sigur și observabil.
  4. Ziua 4: păstrează pasul mic, sigur și observabil.
  5. Ziua 5: păstrează pasul mic, sigur și observabil.
  6. Ziua 6: păstrează pasul mic, sigur și observabil.
  7. Ziua 7: păstrează pasul mic, sigur și observabil.

Safety

  1. Oprește-te dacă experimentul îți agravează starea sau siguranța.
  2. Nu trata rezultatul ca pe un diagnostic.
  3. Într-o criză, folosește serviciile locale de urgență sau sprijinul local pentru criză.

RELATED

Calm de searăLimită digitală înainte de somnLumina de seară

How to summarize

Cel puțin 5 seri cu limita respectată și o evaluare.

NEUROHACKINGAPP.COM

Less chaos. More clarity.

Knowledge connects here with protocols, experiments and your own self-observation.

Explore the knowledge base