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EXPERIMENT

Limite d’écran le soir

Une courte limite régulière sans défilement avant le sommeil peut réduire l’activation subjective du soir.

7 dnimicro-experiment

Daily action

Définissez 20 à 30 minutes sans défilement inutile avant le sommeil et évaluez l’activation.

Day plan

  1. Jour 1 : gardez le pas petit, sûr et observable.
  2. Jour 2 : gardez le pas petit, sûr et observable.
  3. Jour 3 : gardez le pas petit, sûr et observable.
  4. Jour 4 : gardez le pas petit, sûr et observable.
  5. Jour 5 : gardez le pas petit, sûr et observable.
  6. Jour 6 : gardez le pas petit, sûr et observable.
  7. Jour 7 : gardez le pas petit, sûr et observable.

Safety

  1. Arrêtez si l’expérience dégrade votre état ou votre sécurité.
  2. Ne considérez pas le résultat comme un diagnostic.
  3. En cas de crise, utilisez les services d’urgence ou de soutien de crise locaux.

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How to summarize

Au moins 5 soirées avec la limite et une évaluation.

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