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EXPERIMENT

Abendliche Bildschirmgrenze

Eine kurze, konstante Grenze ohne Scrollen vor dem Schlaf kann die subjektive abendliche Aktivierung reduzieren.

7 dnimicro-experiment

Daily action

Setze 20-30 Minuten ohne unnötiges Scrollen vor dem Schlaf und bewerte deine Aktivierung.

Day plan

  1. Tag 1: Halte den Schritt klein, sicher und beobachtbar.
  2. Tag 2: Halte den Schritt klein, sicher und beobachtbar.
  3. Tag 3: Halte den Schritt klein, sicher und beobachtbar.
  4. Tag 4: Halte den Schritt klein, sicher und beobachtbar.
  5. Tag 5: Halte den Schritt klein, sicher und beobachtbar.
  6. Tag 6: Halte den Schritt klein, sicher und beobachtbar.
  7. Tag 7: Halte den Schritt klein, sicher und beobachtbar.

Safety

  1. Stoppe, wenn das Experiment dein Befinden oder deine Sicherheit verschlechtert.
  2. Behandle das Ergebnis nicht als Diagnose.
  3. Nutze in einer Krise lokale Notfall- oder Krisenhilfe.

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How to summarize

Mindestens 5 Abende mit der Grenze und einer Bewertung.

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