KNOWLEDGE
Arbeid med tanker
Å arbeide med en tanke betyr å undersøke bevis, alternativer og neste atferd, ikke å tvinge frem positivitet.
KNOWLEDGE UNIVERSE
Stress, følelser og tanker
Stresskartlegging, rolig pust, følelser, tanker, overbevisninger og en trygg retur etter en tyngre dag.
What you can do
- skriv den automatiske tanken
- finn bevis for og imot den
- lag en mer nyttig tanke
- velg et lite eksperiment
TOPIC DEPTH / SELF-OBSERVATION
From knowledge to self-observation
This layer organizes the existing topic rules. It does not add new claims or diagnoses.
How to observe
The minimum needed for meaningful self-observation.
Topic boundaries
- boten gir ikke terapi for lidelser eller traumer
- ikke ugyldiggjør følelser
Data limitations
- Konklusjoner fra et lite antall innsjekkinger er hypoteser.
- Brukerens egenrapportering kan være ufullstendig eller variabel.
- Appen observerer mønstre, den bekrefter ikke årsaker.
Interpretation limitations
- Ikke bruk dette til diagnose eller behandling.
- Ikke lov et bestemt resultat eller helseforbedring.
- Ikke styrk formuleringer utover dagens nivå av kildeverifisering.
- Hvis brukeren beskriver en helserisiko eller krise, har sikkerhetsrutingen prioritet.
Source limitations
- Kilder krever manuell verifisering før sterke påstander er tillatt.
Bruk til læring og selvobservasjon, ikke diagnose eller behandling.
Foreslå et lite, trygt steg og oppmuntre til observasjon fremfor en radikal endring.
EVIDENCE LAYER
Sources and limitations
Kilder og konklusjoner krever forsiktig språk. Dette er læring og selvobservasjon, ikke diagnose eller behandling.
Cognitive Restructuring during Depressive Symptoms: A Scoping Review
Scope: The review concerns cognitive restructuring in the context of depressive symptoms. NeuroHackingApp does not use this source for diagnosis or treatment, only as cautious educational background.
Limitations: Use as educational background. Do not create diagnoses or medical recommendations.
Open source ↗