PROTOCOL
Jeda gerak 5
Putus blok duduk yang panjang dengan gerakan singkat yang aman dan amati energi Anda.
Steps
- Jeda pekerjaan dan berdiri jika aman.
- Lakukan gerakan ringan selama 2-5 menit.
- Jangan memaksakan diri melewati rasa sakit atau pusing.
- Nilai energi dan ketegangan setelahnya.
- Catat apakah kembali ke tugas terasa lebih mudah.
Safety
- Hentikan jika latihan ini memperburuk kondisi atau keselamatan Anda.