Focus 25 pendant 7 jours

Daily action

Faites une session de concentration de 25 minutes sur votre tâche la plus importante.

Day plan

1. Jour 1 : choisissez une heure régulière pour la session.
2. Jour 2 : notez votre distraction la plus fréquente.
3. Jour 3 : préparez la tâche 10 minutes plus tôt.
4. Jour 4 : réduisez la liste de tâches à une seule priorité.
5. Jour 5 : vérifiez si votre téléphone était hors de portée.
6. Jour 6 : ajoutez un court résumé après la session.
7. Jour 7 : choisissez le meilleur moment pour la semaine prochaine.

Safety

1. Arrêtez si l’expérience dégrade votre état ou votre sécurité.
2. Ne considérez pas le résultat comme un diagnostic.
3. En cas de crise, utilisez les services d’urgence ou de soutien de crise locaux.

How to summarize

Au moins 5 sessions terminées en 7 jours.