EXPERIMENT
تمرکز 25 برای 7 روز
یک جلسه روزانه Focus 25 ممکن است حس پیشرفت را بیشتر و جابه جایی بین زمینه ها را کمتر کند.
Daily action
هر روز یک جلسه 25 دقیقه ای تمرکز روی مهم ترین کار انجام دهید.
Day plan
- روز 1: زمان ثابتی برای جلسه انتخاب کنید.
- روز 2: رایج ترین حواس پرتی را ثبت کنید.
- روز 3: کار را 10 دقیقه زودتر آماده کنید.
- روز 4: فهرست کارها را به یک اولویت کاهش دهید.
- روز 5: بررسی کنید تلفن دور از دسترس بود یا نه.
- روز 6: پس از جلسه یک جمع بندی کوتاه اضافه کنید.
- روز 7: بهترین زمان را برای هفته بعد انتخاب کنید.
Safety
- اگر آزمایش وضعیت یا ایمنی شما را بدتر کرد، متوقف شوید.
- نتیجه را به عنوان تشخیص در نظر نگیرید.
- در بحران از خدمات اضطراری یا حمایت بحران محلی استفاده کنید.
How to summarize
حداقل 5 جلسه کامل در 7 روز.