EXPERIMENT
Focus 25 لمدة 7 أيام
جلسة Focus 25 يومية واحدة قد تزيد شعورك بالتقدم وتقلل تبديل السياق.
Daily action
نفذ جلسة تركيز واحدة لمدة 25 دقيقة على أهم مهمة لديك.
Day plan
- اليوم 1: اختر وقتا ثابتا للجلسة.
- اليوم 2: سجل أكثر مشتت يتكرر لديك.
- اليوم 3: حضر المهمة قبلها بـ10 دقائق.
- اليوم 4: قلل قائمة المهام إلى أولوية واحدة.
- اليوم 5: تحقق إن كان الهاتف بعيدا عن متناول اليد.
- اليوم 6: أضف ملخصا قصيرا بعد الجلسة.
- اليوم 7: اختر أفضل وقت للأسبوع التالي.
Safety
- توقف إذا أدت التجربة إلى تدهور حالتك أو سلامتك.
- لا تتعامل مع النتيجة كتشخيص.
- في الأزمات استخدم خدمات الطوارئ أو دعم الأزمات المحلي.
How to summarize
على الأقل 5 جلسات مكتملة خلال 7 أيام.