Focus 25 per 7 giorni

Daily action

Fai una sessione di concentrazione di 25 minuti sul compito più importante.

Day plan

1. Giorno 1: scegli un orario regolare per la sessione.
2. Giorno 2: registra la distrazione più frequente.
3. Giorno 3: prepara il compito 10 minuti prima.
4. Giorno 4: riduci l'elenco delle attività a una sola priorità.
5. Giorno 5: verifica che il telefono fosse fuori portata.
6. Giorno 6: aggiungi un breve riepilogo dopo la sessione.
7. Giorno 7: scegli l'orario migliore per la prossima settimana.

Safety

1. Interrompi se l'esperimento peggiora il tuo stato o la tua sicurezza.
2. Non interpretare il risultato come una diagnosi.
3. In caso di crisi, utilizza i servizi locali di emergenza o di supporto alla crisi.

How to summarize

Almeno 5 sessioni completate nell'arco di 7 giorni.