Focus 25 i 7 dager

Daily action

Gjør én 25-minutters fokusøkt på den viktigste oppgaven din.

Day plan

1. Dag 1: velg et fast tidspunkt for økten.
2. Dag 2: registrer den vanligste distraksjonen.
3. Dag 3: forbered oppgaven 10 minutter tidligere.
4. Dag 4: reduser oppgavelisten til én prioritet.
5. Dag 5: sjekk om telefonen var utenfor rekkevidde.
6. Dag 6: legg til et kort sammendrag etter økten.
7. Dag 7: velg det beste tidspunktet for neste uke.

Safety

1. Stopp hvis eksperimentet forverrer tilstanden eller sikkerheten din.
2. Ikke behandle resultatet som en diagnose.
3. Ved krise, bruk lokal akutt- eller krisehjelp.

How to summarize

Minst 5 fullførte økter innen 7 dager.